为什么总是想吃东西 可能是营养缺乏_白领保健_保健

   加拿大卡尔加里大学博士哈维·温卡登曾就人们对的渴望做大量研究发现,96%的和68%的犯过"嘴瘾"。在一般的情况下,我们会听从内心的召唤,满足口腹之欲。‘嘴瘾’与阵发性饥饿差异明显。当你饿的时候,你什么都想吃;但当你嘴馋时,就特别想吃某一种食物。

  1、口味意味着——营养缺乏

  中国人常说,“三岁定胃口”。其实,除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外,偏好某一种口味也可能是你营养失衡或异常的信号。国外已有不少研究表明,口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。

  2、爱吃肉类——氨基酸不足

  说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多湖北有医院能治好癫痫吗人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味,毫无招架之力,导致吃得太多,引发代谢。

  3、老想吃巧克力——缺乏B族维生素

  可能意味体内缺乏B族维生素,尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢,一旦缺乏,人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。

  4、爱吃甜食——能量缺乏

  美国芝加哥嗅觉及味觉和研究基金会负责人艾伦·赫施博士表示,一个人很想吃甜食,就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分,是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是,爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。

  5、想吃咸的——压力太大、太疲劳佛山市癫痫病治疗官网g>

  并不是因为他们体内缺钠,而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝,导致越吃越咸的恶性循环。也有研究发现,经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明,缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。

  5种食物最令人着迷

  调查发现,让人最着迷的食物中,排在前面的有五种食物:

  ●高脂肪高糖食物,即高脂肪和高糖结合的食物,比如冰淇淋、蛋糕,这种脂肪加糖的组合比单独高糖或高脂肪食物对大脑的刺激强的多;

  ●辛辣食物,比如火锅,火锅在一定程度上可以祛湿、促进汗液分泌,刺激的,促进多巴胺的分泌,使人感觉愉快,越吃越想吃;

<西安都有哪些癫痫病医院p>  ●油炸,比如炸鸡、炸薯条等快餐食品,这种食品中的味精、精制盐及其他添加物,能产生可卡因对大脑那样的效果,使人越来越上瘾;

  ●高盐食物,比如辣条,这是因为盐会诱发多巴胺的分泌;

  ●精制碳水化合物,比如加了精制糖、玉米糖浆的饼干类食品,这些食物可以刺激胰岛素的分泌,增强食欲。

  如何“赶走”嘴瘾

  1、每天吃够20种食物。偏食会导致营养失衡,营养学家建议一天最少要吃20种食物,保证营养均衡。一般来说,碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快,建议大家多吃点富含膳食纤维的食物,如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等,并减少肉类的摄入。种类丰富的食物癫痫是如何治疗的还将有利于你集中精力。

  2、挑选小袋包装的食品。如果想赶走“嘴瘾”,耶鲁大学饮食与体重异常研究中心主任凯利·布朗尼尔博士给出的最好方法是,将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃,就一定要控制住量。建议大家选择小袋或独立包装的食物,选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。

  3、上班带份果蔬。前一天晚上可以准备好一份果蔬,第二天带到办公室。当你想吃东西的时候,用它来“救急”,这样既能满足你对食物的欲望,又能摄取到丰富的营养了。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉。中午休息时出去买点新鲜水果也不错。

  4、与同事闲聊会儿。碰上心情不好,“嘴瘾”来袭时,可以与同事闲聊,走动一会儿,或者找个朋友帮你做做肩部按摩,转移注意力,缓解压力。(参考网站:搜狐网)

(责任编辑:张淑兰)