钙片怎么吃 钙片吃多了会怎么样

导读: 钙片是一种补充钙的药片,钙片的主要作用就是补充钙,钙片通常都是老人与小孩吃,因为他们比较容易缺钙,那么请问钙片怎么吃?钙片不能和什么一起吃?钙片的功效与作用是什么?下面小编为大家讲解。

  钙片是一种补充钙的药片,钙片的主要作用就是补充钙,钙片通常都是老人与小孩吃,因为他们比较容易缺钙,那么请问钙片怎么吃?钙片不能和什么一起吃?钙片的功效与作用是什么?下面小编为大家讲解。

  钙片怎么吃

  钙片和胃酸一起会被分解成为钙离子,钙离子更容易被消化吸收,不过孩子的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,难免会影响到钙质吸收。因此,老人和儿童最好随餐服用治癫痫最好的医院在哪里钙片或在饭后半小时服用。

  吃钙片时,把钙片掰开,分开吃钙片。这主要是因为,剂量多次服用比大剂量单次服用吸收效果更好。如果掰两瓣,可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率,钙片最好嚼碎后服用,然后要喝一大杯清水。

  另外,糖类能够增加钙质吸收,各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入,有利于钙质吸收。

  中国营养学会推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克,4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克,50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事,即使吃了很多富含钙质的食物,也不一定都能被身体吸收。因开封市治疗羊癫疯好的重点医院此,应在医生指导下服用一定剂量的钙片。

  钙片吃多了会怎么样

  要科学补钙,补钙过多导致会尿道结石。患泌尿系结石对人体危害大,并且容易复发,想治愈不容易。补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良,从而影响肠道对营养物质的吸收;肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收,造成继发性的缺锌和缺。

  过量补钙会造成高尿钙症,严重的可出现血尿、泌尿道结石等;过多补钙会使血压偏低,影响心脏功能,增加日后患心脏病的危险,加重血管硬化;补钙过多,可使骨骼过早钙化,骨骺提前闭合,骨发育受到影响,终末身高受到抑制。 而极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”,表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。治疗青少年癫痫病好的医院是哪家

  钙片怎么吃吸收快

  1、补钙需求因人而异

  一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等就可满足身体对钙的需求。如果在医院化验血钙、血磷比例,监测骨密度时,发现身体确实缺钙,或是老人等特殊人群,应在医生指导下补钙。

  2、分次补充效果好

  短时间大量补钙可能无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量是每天800毫克,饮食能提供一部分钙,需要额外补钙者,一般每天需服1~2次钙片。建议遵医嘱和说明书分次服用,不要一次吃大量钙片,北京军海医院的地址否则容易在肠道中与草酸结合成为草酸钙,经由粪便排出,达不到补钙效果。

  3、饭后服用防结石

  如果一天吃一次钙片,通常建议在睡前服用,因为晚上是骨骼新陈代谢的高峰期,血钙水平较低,临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,而且钙具有镇静作用,有助于睡眠。如果一天补2次钙,另一次可在早饭后1~2小时,以防食物中的某些物质影响钙的吸收,引起结石。

  4、合理搭配促吸收

  常用的补钙产品吸收度一般都较高,同时搭配维生素D,矿物质镁、锌、钾等,效果会更好。平时适当多吃鸡蛋、坚果,也有利于钙的吸收。