专家:平衡美人的瑜伽教程

  瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。

  当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时,才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉,这种感觉人人都需要!

  下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意开封市羊癫疯医院专家在线识的平衡。别忘了,在瑜伽的练习中,姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式,看住一个稳定点。

  单腿天鹅平衡式作用:

  提高精神集中的能力,加强腿部平衡力。姿势:站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸6小儿癫痫病怎样治疗~8 次。换侧重复。

  站立劈腿前弯式作用:

  强化身体平衡感。姿势:站立,身体前弯,双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。

  舞蹈式作用:邯郸癫痫病医院怎么样>

  强化身体各部关节和平衡感。姿势:站立,右手抓住右脚,右腿向后抬起,尽量向上伸展,然后用双手抓住向上伸展的右脚,保持姿势深呼吸6~8 次,换侧重复。

  猫伸展变化式作用:

  强化关节,增加身体平衡感。姿势:跪立,四肢着地,向后抬起左腿,用右手抓住左脚,保癫痫病治疗的方法持姿势深呼吸6~8 次。换侧重复。

  侧平板式作用:

  加强肩膀、手腕的机能,增强身体平衡能力。姿势:跪立,四肢着地,然后伸直双腿,慢慢向上抬起右手臂,让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6~8次。换边重复。