男人饮食的三大误区 警惕 营养早餐也戴上了假面具

  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。早上你会吃什么?相信有很大一部分人都会选择牛奶和豆奶,还有一些爱美的女性会喝蜂蜜,商家也正看好人们对营养的巨大需求,趁机推出了各种口味搭配的营养食品。

  殊不知,花样层出的食品并非像厂家卖力宣传的那样营养丰富、有益健康,有些甚至只是戴着营养食品的“假面具”,营养含量根本没宣传或消费者想象的那么高。“长期吃这样的食品,不但满足不了人体的基本营养需求,还有可能因为产品含糖等其他物质过多,引发龋齿、高血压或糖尿病等病症。”专家表示。

  假面具1

  豆奶≠豆奶饮料

  代表食品:××牛牛奶饮料、维×奶豆奶饮料

  营养差别:在蛋白质含量方面有显著区别,豆浆的低于1.0%,豆奶饮料的低于2.0%,豆奶的高于2.0%

  如何鉴别:价格+品名

  专家表银川能治疗癫痫病的医院示,各品牌的豆奶饮料标注尚属规范。其中,××牛牛以销售豆奶饮料为主,在产品正面包装上都以较大字体标明是“豆奶饮料”;而维×奶作为知名豆奶品牌,则同时销售豆奶饮料和豆奶两大类产品,但也在前者包装正面以与“豆奶”二字相同大小规格注明,产品品类是属“豆奶饮料”。

  对于像维×奶这样既有豆奶也有豆奶饮料的生产厂家,一般来说两类产品的包装会比较相似,但产品属于何种类型也可从价格上一见端倪。据了解,维×奶250ml装的豆奶价格为2元-2.5元,而同等规格的豆奶饮料价格则略低些,价格为1.8元-2.2元。所以消费者还可在价格上多个心眼,这样的话就不容易出现“买豆奶买成豆奶饮料”的现象了。

  假面具2

  牛奶≠含乳饮料

  代表食品:××花生牛奶、××酸牛奶乳饮品、××枸杞红枣牛奶饮品、××快线、××水果牛奶饮料、××酸乳等。

  营养癫痫病与什么病症状类似差别:在牛奶蛋白方面有显著区别,牛奶蛋白含量在0.5%-1.3%的是含乳饮料,2.4%以上的是酸牛奶,2.9%以上的是纯牛奶。

  专家称,只有蛋白质含量在2.4%以上的牛奶产品,才能满足人体基本的营养需求保障。一些打“擦边球”的、所谓的“牛奶”或“牛奶饮品”,蛋白质含量甚至在0.8%以下,根本满足不了人体的营养需求;并且,这类食品为了追求口感上比真正的牛奶更胜一筹,常会添加大量的糖分、香精等,小朋友喝了会直接影响牙齿的生长发育,大人长期饮用对健康同样不利。

  如何鉴别:忽略产品名,只看配料表

  专家说,现在的牛奶饮品太多花样了,就连他光看个产品名也很容易被“忽悠”!“很多牛奶饮品或者植物蛋白饮料,都把前面和牛奶连在一起的几个字放得特别大,后面的饮料两个字放得很小,光从产品名称上来看很容易被“骗”!而且现在无论是水果牛奶饮料、还是酸牛奶饮料或者植物蛋白饮料,都在儿童癫痫病医院排行榜?产品外包装上强调牛奶的感觉,光从外形上来看对消费者极具诱惑力,很多消费者都会就此判定这产品里面有很多牛奶,营养含量很高,但实际上这类产品有些甚至是完全不含牛奶的。”

  专家称,无论是牛奶还是含乳饮料,都必须在产品的配料表中注明蛋白质含量,所以消费者只要看配料表中的蛋白质含量,就可判断出是否属于真正的“牛奶”。

  误区一:一顿饭没有肉就吃不饱。

  几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2―4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。

  误区二:喝酒一定要喝到痛快。

  如今在美国,大部分吉安都有哪些专业的癫痫医院男人已经懂得在酒桌上适可而止了,但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里,一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后,当场倒下,再也没有醒过来。在中国,喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。”无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

  误区三:一天只吃三顿饭,坚决抵制零食

  不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。 这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。专家说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。专家认为,每天进餐6次,胆固醇水平就会下降。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:袁佩琪)