瑜伽教学 自学瑜伽有哪些细节需要注意

  随着科技的不断进步,我们学习瑜伽的途径越来越多,很多朋友喜欢在家里跟着瑜伽教学资料自学瑜伽。自学瑜伽不仅省时还省力。今天我们就和大家一起从零开始练瑜伽,来了解一下自学瑜伽的相关事项。

  首先,自学瑜伽的朋友手中往往都会准备一本瑜伽入门书籍,但是,在阅读的过程中往往会出现书中说的和我看到的不一样的情况,怎么办呢?

  有一些老师认为,只有从每天不停的练习中,才能一步步体会瑜伽的真意。因此不断的练习比翻阅书籍来得重要的多。这句话,基本上我同意,可是我想到老祖宗的一句话“学而不思则亡;思而不学则殆。”做学问还是要有一些思考的方向,不是吗?

  若是您是纯粹学兴趣,我觉得您只要跟着好老师学,他就能给您很多了。不过,癫痫病能除根不若是您想做教练的时候,我建议必须要理论和实务并重了。

  其实瑜伽是一个非常讲究个人感受的健身运动,不同的人有不同的体质,我们在练习的过程中应该多加注重自己的感受,不要盲目的跟从他人。

  我遇过一些老师,她的教学几乎来自他的老师。老师怎么教他,他就怎么教学生。因此,问他为什么这个动作要这样做?或者受过伤的人要如何做其它替代动作?等一些较另类的问题,他并不完全深入了解。这有点可惜!!

  若是能辅以好书,对事情的看法就比较不会那么单一,就可以从不同的角度或看法来解释。

  重要的是,在理论的基础下,尽量让学生走在瑜伽的道路上。

  也就是说,理论和实践两手要抓,但是,理论必须要建立在实践的基础上,我们千万不能死认理论,忽视孩子抽风是怎么回事实践的重要性。

  这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”,因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%,通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能,所以要随时记得:深、深、深呼吸!

  如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后,再活动身体的时候感觉全身发麻,就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。

  这种情况,在练习瑜伽之前,你好先做十五到二十分钟的热身。

  有了放松你就有了柔软,有了柔软你的筋骨就有了弹性,有了弹性你就能避免很多运动伤害,并且动作优雅协调,所以湖北癫痫怎么治,一定不要紧张,让自己放松地享受瑜伽的魅力。

  练瑜伽一定要“跟着感觉走”,你必须对自己的“感觉”多些敏感,体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?

  更值得我们注意的是,我们要用心的感受我们的身体极限,每个动作只要达到我们的极限就可以了。

  专注与感觉是密不可分的,只有专注了,才能体会到自己的感觉,用专注引领意识去品味、体会、收获、提升。

  “平衡”对身体健康是很重要的,身心均衡则会容光焕发,失去均衡的人绝对黯然失色。

  如果你是长期久坐的上班族,就需要多练习站立的姿势,北京癫痫病医院如果你是长期站立工作的,就要多练躺、卧、坐的姿势,找回全身的平衡。

  把瑜伽作为生活的一部分,好每天能练习30分钟左右,如果是以减肥为目的则要练习40分钟以上,但是,不要给自己过于严格的限制,如果出现厌倦的情绪,可以每天只练5分钟,让身心调整一下,再增加练习时间。

  总之每天都保持身体和瑜伽的“接触”就对了。

  只有发自内心的热爱才能让你做到上述的7点建议,当瑜伽改变你的身体,让你更美丽更健康的时候,相信你会由衷爱上它的!

  尽管越来越多的人练习瑜伽,但是大多数人都只是瑜伽爱好者,并没有很好的瑜伽造诣,因此避免伤害还是有必要的。