简单五官保健法 帮你重塑精致五官 气功八段锦养生功效 消除疲劳除去心火

气功是保健养生的一个方法,气功的功法有很多,八段锦就是气功功法之一,动作比较的简单,深受健身朋友们的喜欢,那么这套功法为什么叫做八段锦呢?八段锦又有哪些保健养生的功效呢?来听听专家的介绍,长期坚持练整套八段锦动作可以增强整个身体,大家不妨来学学吧!
  八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。它能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

  八段锦的优势一、两手托天理三焦。上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,显然对消除疲劳有一定的作用。
  由于这节动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此,对腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。
  八段锦的优势二、左右开弓似射雕。除了头以外,上焦可说是全身最重要的部位,这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强和血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

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八段锦的优势三、调理脾胃臂单举。这段动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防治胃肠病。
  八段锦的优势四、五劳七伤向后瞧。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用,而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。可是,这节动作按中医理论却历来被认为对五劳七伤有防治作用。
  八段锦的优势五、攒拳怒目增气力。这段动作要求拳头紧攒,脚趾用力抓地,全身用力,聚精会神,瞪眼怒目,使大脑皮层和植物神经激发兴奋,加强气血的运行;长期如此锻炼,会促进肌肉发达,体力、耐力逐渐加大。

八段锦的优势六、两手攀足固肾腰。这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,显然对增强腰部及下腹有良好作用。
  八段锦的优势七、摇头摆尾去心火。这段动作是个全身性动作,对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火,说法不一。有人认为心火可能是指受寒、感冒、发烧时抽出现的一些症状;认为摇头摆尾,旋转身体,可提高全身各器官、各系统的功能,发汗去热,除去心火。
  八段锦的优势八、背后七颠诸病消。这段动作继续要求放松,但与两手托天动作正相反;托天动作是要把全身伸展,拉开,而这段动作是要把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位;用中医针灸术语来说,这是一开一合,很完整。

 气功保健法也是很多朋友所青睐癫痫病什么症状的一种健康的保健方法。其实身体保健的同时我们的五官也需要保健,毕竟谁都希望有一张端正的脸,五官保健法就是带领你重塑五官的好选择,五官保健法并不难,相较于身体的气功保健法坚持起来可能会更加的轻松,人人都希望拥有精致的五官,就让五官气功保健法来助我们一臂之力吧。

  五官,旧有二说。一日耳、目、鼻、口、心,二日耳、目、鼻、口、身。通常则指面部器官,即耳、目、鼻、口、舌,并指人心为天君,五官为心之五臣,如《苟子·天论》。《内经·灵枢·五阅五使》则说:“鼻者,肺之官也;目者,刖:之官也;口唇者,脾之官也;舌者,心之官也;耳者,肾之官也。”两种说法从不同角度再一次说明了一个共同道理,即人体为一个统一的整体,“有诸于内,必形诸寸:外。”内脏有病可影响、反映到五官,而五官失常也可牵连、影响到内脏。于是,五官的保健便不能说不至关重要了。

 

  一、耳的气功保健

  耳为听觉器官。中医认为,耳的功能靠精、髓、气、血的充养,尤赖肾气的和调。耳的疾患多与肾有关。手太阳小肠经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足阳明胃经等经脉均循行于耳。耳与脏腑经络均有密切联系,故耳廓有全身脏器及肢体的反应点,而耳病的治疗,需要全身机能的改善。耳功除对耳病有防治作用外,还能增强其他脏腑的功能。耳功在极虚静的气功态下练习,方合法度。

  (一)龟咽健肾

  思想先静下来,口微闭,以舌在上下牙列外徐徐搅动,待唾液满口后丙戎酸钠片的副作用,使所吸之气下行归根(气海穴),在吸气时如忍大便状引真气自会阴至尾闾循夹脊至玉枕,头颈如顶物状则上行脑部泥丸,略停片刻,咬牙,如吞咽硬物状,将津液用力咽下,汩汩有声,在吞咽时,深长呼气,随之头颈及全身放松,微微含笑,真气乘津液下行而引归丹田。如此连续吞咽7次。实践证明,此法不仅对肾病有效,对耳鸣的某些患者,有立竿见影的效果。

  (二)打躬击鼓

  两脚平行开立,与肩同宽。两手心掩耳,两膝微屈,做打躬状,低头过膝,两手交替以食、中及无

  以两手小指缓缓插入两耳孔内,抬头仰面呼气,倾听耳内嗡嗡声,头微低胸略涵,猛然快速将手指拔出。缓缓呼吸。

 

二、鼻的气功保健

  鼻为呼吸出入之门户,为肺之窍。因而鼻病与肺脏有关。鼻病又与脾、胆等有关。

  1.揉鼻尖

  鼻尖又名准头、鼻准或面王,鼻针此处为肾、脾穴,左右手交替分别以手心劳宫穴对鼻尖处顺、逆时针轻轻旋揉各10次。

  2.搓鼻梁

  用两手中指指肚,按在鼻子两侧,由鼻翼沿鼻梁骨向上搓,经两眉间直至发际处,然后再回搓至鼻翼部为一次,共搓36次。

  3.揉按迎香

  迎香穴属手阳阴大肠经,鼻针此处为大肠,位于鼻翼旁鼻唇沟中。以左右食指罗纹面同时各揉按36次。在蹲厕时揉按此穴有助于通便。

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 三、口齿的气功保健

  1.固齿:即大、小便时闭口、咬牙。

  此功如果目少年开始练习,终身坚持大小便时养成固齿习惯,则功效显著。中老年人掌握亦有功效。但应注意只在大小便时或在练功时做,其它时间反而要将上、下牙齿微微离开一小间隙,目的在于使牙根膜得到松弛;固齿和咀嚼时的功能刺激形成一张一弛,才能达到使牙骨质和牙槽骨的骨小梁排列及致密度的改善等目的,从而起到坚固牙齿的作用。

  2.叩齿

  上下牙齿轻轻叩击36次。叩时不可行之过急,叩之过响,宜缓慢轻轻为之,边叩边数。

  能坚固牙齿,其机理与固齿同。通过叩齿集体内之神,使之达到凝神醒脑的作用。但对高牙尖型的人,叩齿可产生较大的偏轴力量,必要使可请口腔科医师进行调合后,方能进行叩齿练习。四、眼睛的气功保健

  眼是人体的视觉器官,古人称之为目。

  眼功是根据中医学的按摩、推拿、气功、点穴等功法总结出来的一套眼保健功。这套眼功,是局部与整体相结合的练习方法。

  局部练习有:气功点穴、按摩、推拿著手法,通过这些手法,使局部产生热、胀、疫、麻等反应,用以增强眼部的血液循环,提高代谢机能,改善神经和眼肌的营养,使眼睛得以消除疲劳,增强视觉功能。

  整体练习有:气功,如闭目养神、瞑想、望远、脊柱和四肢的拧转,蹲起等。