春季男人如何健身保健

健身第一步:走出室外

春季讲究护肝,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。

海南哪家医院癫痫病lign:left;">因此,多与大自然接触,迎接春季和暖阳光,对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。

健身第二步:时间和天气很关键

常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的。傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。

娄底有哪些治癫痫病的医院 ft;">研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸量最大,运动效果也更明显。

健身第三步:运动前要热身

春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在癫娴每月发作1次严重吗 进入锻炼的正题前,最基本的当是要做好准备活动。

冬季带给寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

健身第四步:刚就够

广西癫痫哪里治疗专业text-indent:2em;text-align:left;">人们总认为出汗越多,运动效果越好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉,从而诱发道疾病,后果可能很严重。

只要能坚持每次30分钟、每周3次,或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动,如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等,就是很好的春季运动方式。