备孕期里要吃这4种坚果

核桃

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养太原癫痫医院哪个正规价值,其约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、素E等,适合女性备孕期间食用。

榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质, 榛子中的维他命e含量高达36.43微克,能有信阳最好治疗癫痫的医院效地延缓衰老、防止皱纹,是很有效的天然抗化食物,并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对、、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。

花生

花生中含许昌那个医院治癫痫维他命e2.93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

开心果

海南哪家医院治疗癫痫比较专业 心果外面那层硬皮为果皮,里面即为果仁,果仁外面有一层薄的种皮。开心果营养丰富, 果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果又是滋补食药,它味甘毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗、、、营养不良、慢性泻痢等症。果仁还含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”,不是没有道理的。