果蔬减肥之十五食物齐上阵(4)

10.芹菜10.芹菜 热量:12 大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮北京哪个医院治疗癫痫病好,戳进来肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起乏力和溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

11.大白菜 热量:17 大卡(100克可食部分) 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。合肥治癫痫病哪家医院治得好另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

12.茄子 热量:21 大卡(100克可食部分) 茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥作用。小孩癫痫每天都要吃药吗?>

13.薏仁 热量:357 大卡(100克) 性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

14.乌贼 热量:84 大卡(100克可食部分) 乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。

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15.陈皮 热量:278 大卡(100克) 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

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