老人如何安睡到天亮

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编者按:人到了老年,最痛苦的莫过于睡觉睡不踏实,总是睡到半夜就再也睡不着了,这可怎么办呢?小编教你几招,帮你安稳睡觉到天明!

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怎样让老人睡个好觉

有时的确能够助眠,但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了,否则会让机体兴奋,不利于。另外,晚上8点以后也不要过多谈话,不要看惊险的电视剧或电影,不要进行太多思考,更不可以用喝酒的方法助眠。

专家提醒赣州癫痫病治疗,这里的医院更专业,睡眠的好坏不在时间长短,而在于质量。按照中医子午流注的学说,夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡,人的睡眠质量就比较理想了。另外,相对于体力劳动者,脑力劳动者更容易受困扰。这是因为长期的精神紧张、,可导致精神易兴奋,脑力易疲乏,形成。除了早醒和入睡困难外,他们常常医院治疗癫痫病需要多少钱伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时,应尽早到医院寻求。

对于睡眠不足的人,黄津芳推荐一种自我催眠的方法:

首先,选择一个舒适的体位,让身体尽量放松。

接着,闭上双眼,放松呼吸,进入冥想状态。

第三步,集中精孝感治羊羔疯专科医院力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态,可以对自己的身体反复说四句敬语:“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”,以摒弃心中一切杂念,直至进入睡眠状态。

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