失眠怎么办 男人失眠的“真凶”竟是它

现在虽然生活水平提高了,可是很多的身上却很容易出现问题,就是现在很多男士朋友都会遇到的问题。那么男人原因究竟是什么呢?男人才好呢?男人平时又应该如何呢?接下来就一起跟着小编去文章看看吧!

人的一生当中,约占生命的三分之一,睡眠良好是男人心身的主要标志。但有越来越多的男人不知不觉的陷入睡眠的重重危机之中,那么男人如何才能睡个好觉?

是谁盗走了男人的睡眠

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男人睡不好可由多种因素引起,心理、情绪、和一些疾病、药物都会影响睡眠。

1、精神因素

男人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最易导致失眠。比如工作生活压力多大、人际关系紧张等。

2、疾病因素

心病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下,男人的颈椎问题也会影响到睡眠质量。此外,也常常是、焦虑症等精神疾病的症状。

濮阳哪能看癫痫,这家医院靠谱ong>3、生活习惯及环境因素

睡眠环境恶劣、不良睡姿、不、作息习惯等也会影响到睡眠的质量。

3种营养素掌管睡眠

多项研究表明,摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。专家总结出的“掌管睡眠的3种营养素”,可供大家参考。

入睡困难应补镁

镁是极重要的微量元素,在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。

失眠是缺镁的症状之一湖北哪个癫痫医院权威。美国的一项分析研究结果显示,缺镁可能是大多数抑郁症和问题的重要因素,而这些心理问题都会导致入睡困难。

专家表示,深绿色带叶蔬菜、籽、、豆类、小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁。

夜间老醒要补钾

美国刊登的一项研究表明,夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著。

药物补钾是一种方式。然而,专家建议,最好通过健康补钾。

大多数人认为是补钾的首选,一根香蕉可补充钾日推荐量的10%。其实,香蕉并非比较适合的癫痫病治疗方法有哪些最佳选择。豆类、绿叶蔬菜和更适合补钾,也是不错的选择。

白天犯困补维生素D

美国一项研究发现,白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。晒太阳是补维生素D的一种方式。

但由于害怕晒伤或得皮肤癌,很多人晒太阳不够。另一种方法是饮食补维生素D。富含维生素D的有、、沙丁鱼、、及维生素D强化食品等。

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