太极拳教程 冬季练太极拳滋阴养肺

到了寒冷的冬季,很多人出现了肺部不适,最明显的症状就是。太极拳的好处能养肺润肺,练太极云手能缓解肺部不适,太极拳的特点柔和缓慢,对肺起着按摩的作用,下面先学习一下吧!

练太极云手保养肺部

肺是人体重要的部位,肺坏了将会引起身体器脏衰竭,练太极云手帮助你保养肺。

动作要领

左手为掌,右勾手变掌,沉肘向上划圆,由体中线向上与眉齐,向外划下至裆再向上;脚原地不动,以脚跟为轴,脚尖随手摆动;左手随之循环,与右手相同。

右手到体中线,左手到左侧;右手到上,左手到裆。成左右弓箭步。随之循环四川治疗癫痫病医院。也可以抬起脚左右换步。

云手是太极拳的至高境界,练太极云手进入心静体松境界,能缓解精神,防治多种慢性病。

云手极有利上焦心肺气机的宣达。其式上行时,前臂行于胸前,指不过眉,肘在胸肋,胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下,气血循环加快,经络畅通,可减轻心肺负担。

上臂外旋划弧,而四肢为清阳之本,可振奋培补胸中阳气,在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸的同时,增大了肺活量,肺气宣达无碍,气行则血行,心肺循环得以改善,气体交换充分,养分随气血温润全身。

可见,练习太极拳有利于保养肺部,并使血气温润全身。

练太极拳保养肺的同时还能提高身体免疫力,促进血液循环武汉医院治癫痫病好方法,维持身体各器脏正常工作,达到长寿的效果。

习太极拳练出好气色

练功姿势取坐、卧、站立均可,以坐为佳。闭目静心,双手在脐稍上重叠,因肺手太阴之脉,起于中焦,下络大肠故也。掌心向上。将肺内浊气呼出,深吸一口气,同时两手上举齐嘴,也是一升一降。

两手翻转,手心向下,开始呼吸,然后两手向下向里推压入于气管,行至左右支气管处将两手分开,各自运化一侧肺脏。

因肺较大,宜多运化,而且不能有遗漏,所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚,即使有手所不能到处,也因意有所存而得以运化。肺最高点为肺尖,上界于锁骨内侧端以上,下界于肋膈角。

儿童患有癫痫病如何治疗运化的同时,意想两肺的大小、形状,肺区呈一片银白之色。还要注意体会运化时肺部的温凉感觉和气动效应。肺气的充足,使全身的气的运行流畅,整体功能增加。肺又主皮毛,气血的充足使人白里透红,气色绝佳。

练太极拳对各系统的好处

1、练太极拳对心脏血管系统的影响

太极拳对心脏血管系统的影响,是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说,它包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。

因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

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我们知道,全身各部骨骼的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉压力。呼吸运动同样也能加速。这一点在练习太极拳的过程中表现得非常明显。

太极拳的动作舒展,胸部不要紧张,而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合,这样就可以使呼吸自然,呼吸的效果就会增加,这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。

我们经常见到,当一个人胸部、肩训、肘部肌肉紧张用力时,由于胸廓固定,吸气受到限制,结果血液循环发生障碍,练者产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象。练太极拳时就没有这种现象。

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