缓解亚健康 你需要注意什么(2)

5、烦躁健忘时

、烦躁、健忘、焦虑不安时,应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

6、神经敏感时<邯郸治癫痫排名前十/strong>

神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息,舒缓紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

7、体瘦虚弱

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。无锡儿童癫痫病专科医院人们都习惯饭后睡觉,其实这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,身体会觉得不舒服。

8、精疲力尽时

这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及北京哪里有羊羔疯医院植物性脂肪(不含胆固醇)。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。

9、时

在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维全国癫痫病十佳医院生素A,另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

以上这些都是缓解亚健康需要注意的小细节,亚健康的调理需要时间与耐心,因此大家应该坚持调理,这样才能有成效。相关文章推荐:

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