慢跑多长时间可以减肥

如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话,可以减少到你正常的3/2(特别是晚是晚上要尽可能减量)控制你的饮食,把你自己的节奏放慢并把时间延长。

事实上运动半小时再休息10分钟,再运动半小时消耗的石家庄十佳癫痫专科医院卡路里跟持续运动一小时的消耗相差无几。有氧运动(并不是激烈运的动)四十分钟后才开始消耗脂肪,最重要的是,不要带有心理负担来做运动。

我们可以每天来称体重来提醒自己,看着减少的重量也可以同时鼓励自己并增加我们自己的信心,相河南治疗癫痫好的中医医院信你可以变得更加和结实。

从生理学角度来论,微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪,所以,微汗慢跑5000米或20分钟左右,会消耗掉大量的体内脂肪,从而达到瘦身、保持理想体重的目的。癫痫是什么引起的>

微汗慢跑结束后,要做一些放松活动,如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、基本恢复正常后再回室内。回屋后,最好将汗湿的衣服换掉,或者在跑步前就有意识地穿上运动衫,跑完后晾干,最多3次就应清洗。另外,采用此法减肥,一般用不着兰州专业癫痫医院天天进行,每周慢跑三回即可,或者保持经常慢跑就能达到目的,过于疲累反倒容易引起等病患。

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