八种零食热量表 你选对瘦身饮食了吗?(3)

是增加体重,增加肥胖的快速途径。但是想要减肥的人群,就要好好利用饮食来达到控制热量,不让自己发胖哦!制定零食热量表,你就知道我们常见的食物热量,哪些是容易让人增肥的,哪些能够瘦身的不是吗?选择适合自己的饮食,控制每天摄入的热量,很快就可以瘦身哦!

1.零食热量表--吐司VS煎饼

w癫痫的治疗都有什么不同的方法呢 治疗癫痫病inner:吐司,150个卡路里

一片吐司有150个卡路里和7克脂肪,而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋来吃可以增加蛋白质,比起煎饼味道和水分都更好,也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。

2.零食热量表--坚果VS干果

winner:坚果,168个卡路里

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尽管坚果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168个卡路里和14克脂肪,而干果只有69个卡路里没有脂肪),但是坚果含有丰富的维他命E,纤维素和蛋白质。坚果所含的大部分脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪。

3.零食热量表--水果麦片VS水果奶昔

winner:水果麦片

尽管两种食物都有丰富的抗氧山西治癫痫专科医院化剂和其他营养成分,但是麦片是更好的选择。麦片含有丰富的维他命和矿物质,还有女性缺少的营养,如铁、钙、叶酸。100克麦片大概含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低,但由于它低糖,还具有通便的作用,能够改善血液循环,因此是很好的减肥食品。

4.零食热量表--甜甜圈VS芝士百吉饼

winner:新疆癫痫病应该如何治疗甜甜圈,260个卡路里

甜甜圈和百吉饼都是用白面粉来做的,在营养上没有可比之处。然而,百吉饼更加大。一个百吉饼有320个卡路里。 上一页1

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