美臀天后教你翘翘臀

每个都希望自已的屁股更翘、更性感,“美臀天后”凯莉-米洛将教你如何练出翘翘臀。无论是性感度、舞台形象,还是歌唱实力,都令人刮目相看的凯莉-米洛。

拥有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的声音,身型娇小的凯莉-米洛也有着“豌豆公主”的美称。在欧洲及亚洲,她是一位家喻户晓的超级巨星;在美洲,她是带着些许神秘色彩的谜一样的人物。现在来听听这几位典范人物怎样塑造自己的美臀。

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凯莉-米洛喜欢在美食中寻找完美的办法,吃出好身材。她喜欢吃,时常以木瓜粥来满足自己。这道美臀营养小食谱,对婀娜的曲线美的确非常有用。在美食中吸取吧!各位MM不防试试哦!

木瓜粥

主料:粳米100克,木瓜200克

调料:白砂糖50克 做法:

1、 将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热乌鲁木齐什么医院治癫痫切成小块。

2、 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

3、 锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用(其有美臀功效)。

另外,她们都喜欢做些来提臀翘臀,现在就介绍一套能够让臀部切实翘起来的体操,只需要一对小哑铃,随时随地就可以练习了,来学学吧,不能石家庄癫痫病正规医院达到世界第一美臀至少也可以让臀部比现在。

只要坚持,从日常点滴做起,也可以拥有像凯莉-米洛、巴西选手Melanie Nunes Fronckowiak那样前凸后翘的身材,翘臀美梦不会太遥远的。

1、跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。

站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。

执行要点:收紧臀部肌肉保定癫痫病医院那里好>

2、做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。

执行要点:尽量下蹲。

3、将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。

执行要点:踢起的后腿要绷直。

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