竹竿美眉的丰满翘臀法(2)

此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作,左右腿每回请做8-12次。

夹就翘美臀运动

1. 吸气,两手西安治疗癫痫病哪#!好插腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。

2. 吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的宁波重点癫痫病医院,怎么样时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。

挺就翘美臀运动

1. 吸气,小孩子睡觉时总摇头是癫痫病吗将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。

2. 臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停小宝宝癫痫症状于空中12-18秒,此时可自由呼吸吐气。

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