老人能跳绳吗养老

养生之道网导读:老人能跳绳吗?生活中我们经常会看到老人打太极,下象棋什么,很少看到有老人跳绳的,到底老人能跳绳吗?老人跳神会不会对身体有影响呢?下面随小编一起来看看吧。

老人能跳绳吗

跳绳本身是一项很好的全身运动,但在促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性的同时,也加重了膝关节的负担。年过花甲的人,膝关节本身已存在退行性改变,其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳,那么超过了膝关节的耐受限度,势必加剧膝关节的退变与损伤,进而导致膝关节疼痛与膝功能衰退。

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中老年人由于从事的工作不同,身体基本素质各不相同,应该选择适合自己的锻炼方法。如果选择不当或盲目仿照他人,反而会损害健康。以跳绳来说,这是一项较剧烈的跳跃性运动项目,对循环系统、呼吸系统和四肢的健康状况要求较高。倘若有些老人一直在机关工作,人偏胖,已经习惯于太极拳这样的舒缓运动,当他突然转向跳绳运动时,就会有不妥之处。

跳绳属于剧烈运动,对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的老年人,也会体力不支,还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行性病变,如果运动超过了其耐受限度,便会加剧膝关节的蜕变与损伤。

需要指出的是,中老南京治癫痫最权威医院年人身体素质各不相同,因此要选择适合自己的锻炼方法,如果选择不当,或盲目仿照他人,反而会损害健康,甚至出现生命危险。最适合中老年人的运动还是慢跑、快走等舒缓的运动。当然,如果心肺功能、四肢运动及躯体协调性,都处于良好的功能状态时,可以选择跳绳等剧烈运动。另外,如果要跳绳,也应该采取简单的慢跳方式,身体一旦出现不适,要立即停止。

跳绳虽然是一项非常好的健身活动,特别是适合一些需要减肥的人来做,有的老年朋友也非常的喜欢这个项目,但是对于心脏功能不是很健全的人还是要特别的小心了,跳绳虽好,但是也需要根据人群来选择,老年人的身体素质来决定是不是要参加跳绳这样的运动。

北京癫痫科重点医院般说来,患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松的人,均不宜进行跳绳运动。若患有帕金逊病、小脑共济失调等神经系统疾病更不宜跳绳。跳绳不适合于多数老年人,中年人以及少数长期从事不剧烈运动的老年人,在跳绳时也应采取简单的方式,以慢跳为主。

老年人怎样正确地跳绳

找一根长约50厘米、如筷子般粗的牛皮绳(如果没有的话,也可用粗一些的绳子替代),先打好20个绳结,然后按照下列程序做“解绳操”:先用双手大拇指和食指解开5个结,然后用大拇指和中指解开5个结,接着武汉到哪家医院治癫痫,管用用大拇指和无名指解开5个结,最后用大拇指和小指解开最后5个结。

身体能允许的老年人每天可做此操2-3次,做操者只要长期坚持下去,不仅可以促进血液循环和增加手指的灵活性,更可以较好地防治老年痴呆症。

需要注意:不能用指甲,只能用指肚;刚开始时绳结可打得松一些,以后逐步将绳结打得紧些,以增加难度。

老年人能不能跳绳要根据自身健康情况来看,大部分老人由于体质原因还是不能跳的,建议可以考虑一些比较舒缓一点的运动来做,跳绳对于老年人来说太剧烈了,还是不怎么适合的,除非体质跟年轻人一样好的老年人可以尝试跳神,但也不能跳太久太急。