打网球能瘦手臂吗 打网球瘦手臂的正确姿势|

打网球是一种有氧运动,也是减肥最好的运动,一般来说打网球是可以瘦手臂的,但是如果是经常打网球的人只会让手臂更结实,,而且打网球也要讲究正确的姿势,下面我们一起来了解了解吧!

网球是一项高效的有氧运动,同时也是减肥的首选运动之一。但由于打网球大部分人都是用右臂发力的,正常来说,不是专业的网球选手是能够瘦手臂的,但是如果是经常打网球的人群,由于在正确的动作发力之下,手臂有可能会变得更为结实中药能治羊羔疯吗pan>,甚至左右手臂会出现大小不一的情况,如果是右手发力较多的,右手臂就可能会比左手臂粗壮些许。但如果只是将打网球当成是爱好的人群,不用过于紧张,打网球是很好的塑形运动,能够让身体更加紧实健康。

握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时,握拍要放松,在击球的一瞬间再猛力握紧。

大陆式握拍。侧身斜对球网,左手托球,右手握拍,抛球同时,随挥哪里治疗癫痫病好引拍到肩,身体向后形成反弓姿势,当球到达击球点的时候,身体迅速还原反弓,挥拍击球。

身体尽量保持低位蹲式,两腿微微分开,前脚掌着地,双膝弯曲,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前但不要弯腰。同时,应保证前脚掌支撑,也就是双脚要提踵,后脚跟不要着地。

击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网。侧身引拍时,持拍臂保持自然弯曲度,沉肩坠肘;击球时,肘部应靠近身体的右侧,肘部与球拍的中心成一直线,其高度在腰部的位置,这时候,球拍要保持与地面垂直的角度。同时,肘部尽量保持固定,小臂内旋上肩。

握拍左辽宁治疗癫痫的医院排行榜手在上,右手在下,左手采用东方式握拍,右手采半西方式握拍。左手手腕与拍柄成90度,肘部应靠近身体的左侧,拍面的高度在腰部位置。同正手击球一样,反手击球也要求侧身,肘部保持固定,小臂内旋上肩。

一个专门的背包可以方便放1-2个球拍,球,毛巾,帽,各种附件等,对于离球场远的情况特别合适,也可以用类似的普通背包代替(价150-300元)。拎包则适合离球场近或者自己驾汽车的人。

一个透气舒适的涤纶网球专门帽(不能是棉的),可以让你在白天的露天球场上更舒适的打球。价格约5癫痫病治疗费用0元(如wilson ncode网球帽)

专门的运动短裤和短袖或者裙子可以让你玩得更开心,更舒适。可以用一般的运动服代替。

护腕有两种,一种是有很强弹力的用于保护腕关节不受伤的真正护腕(常见的有LP品牌的),一种是用于夏季吸汗,避免球拍柄打滑的护腕(这种比较便宜)。虽非必需,但这两种都应该买2-3个用于替换使用。10-100元一个。

绑在额头上吸汗和防止长发挥动的束带,选择非全棉的透气型,舒适性更佳。10-50元一个。