养生小诀窍让你活到99 –

养生之道网导读:古人讲饮食养生,说五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。这可以说是世界上最早的健康膳食金字塔了。《养生……

古人讲饮食养生,说五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。这可以说是世界上最早的健康膳食金字塔了。《养生录》中谈到养生六宜,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。南宋湖北治癫痫哪里的医院好大诗人陆游就喜欢淡、暖、软的喝粥养生法,他曾作诗道:世人个个学长年,不悟长年在目前;我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。

▲下面介绍几个养生小诀窍,以供大家参考:

做到九个常:发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。

坚持几个少:少盐多醋、少糖多果、少拉萨癫痫好的医院肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

践行八字诀:童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。

天天干洗面:先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床后,反复做几十次。

做到三个通:血脉要通、心气要通、胃肠要通,要做到吃得下,睡得着,拉得净,放得开。

<女性患上癫痫要如何治疗比较好p>坚持勤动脑:一点精神寄托都没有,衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。

▲保护心脏可以做下面的运动:

静神调息法:端坐位,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸心前区,闭目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,通辽治疗正规的癫痫医院使呼吸速度缓慢而深沉,右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,共按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。

运动养心法:进行适量的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康,可以增强心脏的功能。

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