秋季冷水浴,对你大有裨益 –

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秋季冷水浴,对你大有裨益
发布时间:2010-04-14 15:05:02 浏览:1647 来源:老中医养生网
秋季可谓锻炼的好时节,有专家提醒说,秋天天高气爽,气温、水温、人体的温度都比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴沈阳哪里治疗癫痫好锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,让人更容易适应以后的气候变化。但是在洗浴时,也要注意一些讲究。
“冷水浴有明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快、头脑清晰。”交大二附院心血管内科的张超英大夫表示,如果人体经常受冷水刺激,肌肉就国内癫痫病的权威医院会紧张收缩,并迅速做出抵御,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能。可预防伤风感冒等上呼吸道感染,增强人体对疾病的抵抗能力。如果从秋天开始冷水浴,一直坚持下去,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有裨益。
“每次冷水浴时间不能过久,水温不能过低。”张大夫解释说,在武汉治癫痫上哪家医院好,看这里洗冷水浴时,水温在15度左右为宜,洗浴时间保持在15分钟左右最好。
另外,在洗浴之前,先要做相应的热身运动,可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时,可先往四肢部位洒水,让身体适应后再开始洗。
需要注意的是,发热者及酒后,体质虚弱,妇女经期不宜冷水浴。进行冷水浴时也不能癫痫病的临床表现在空腹或饭后进行,进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩,甚至头晕不适等症状,应立即停止。患有冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病及高烧的病人不宜进行冷水浴。另外,在进行冷水浴锻炼时,如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况时,应停止冷水浴。

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